trening po przerwie

Witam znowu po przerwie Chcę wrócić do dziennika,bo wrócił zapał do treningów oraz z kolanem o wiele lepiej co cieszy Tym razem nawet spróbuje zwykłych siadów i będe obserwował co się dzieje. Miejmy nadzieje,że nic nie strzeli Większość treningów to tak tylko dla podtrzymania formy.Od dzisiaj postanowiłem ruszyć Rozkład tygodniowy [...]

Tyy, to ile Ty wcześniej ćwiczyłeś, że napisałeś po przerwie. Skoro już jadłeś mono, to wdaje mi się, że to za wcześnie było. A jeśli ćwiczyłeś dosyć długo, do słaby masz trening chyba...

...no i własnie, to sie nazywa żle wystartowac po przerwie pierwszy trening to mogłaby byc własciwie taka "zabawa" z 40-50% cr. przez pewien czas proponuje powraczac na programie push -pull ew. rfaktycznie na ogolorozwojówce- jakis rodzaj obwodów bo to własciwie gwarantuje niemożnośc przesadzenia z cięzarami, a i tu tez jednak w pewien [...]

[...] - 25s - 3min - 35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3 min - 25s - 3 min - 35 s) + 25 s po przerwie na wyciąganie samochodu, który wpadł w zaspę. Były takie dwie sytuacje podczas treningu, pierwsze na początku rozgrzewki, a drugi pod koniec treningu. OSTATNI TRENING W TYM ROKU! Wszystkiego najlepszego na nowy rok, zwłaszcza zadowolenia z postępów [...]

cześc ślicznotko Ty sie pierw dowiedz czy na pewno możesz na te siłke iśc przed rehabilitacja, pamiętaj zdrowie najważniejsze A ja dzisiaj nareszcie na trening po 10dniowej przerwie fakt, spałem tylko 4 godziny i jestem nie do życia, ale nie odpuszcze - przynajmniej potem jak sie położe to od razu zasne Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]

yoł Sobie trenuję wiec wypiski może jakieś powrzucam Miałem przerwę od 28 do 2 bo się zajechany czułem, teraz plan nowy dalej push pull moja wariacja 2 ciężkie 2 lekkie treningi w tygodniu, zobacyzmy jak bd wchodzić. 3.01.2011 Przysiad 115 kg x 6 Wyciskanie leżąc 70kg x 6 Wyciskanie szeroko skos ujemny Rampa 8 40 x 8 Pompki na poręczach x6 x5 [...]

Po przerwie radziłbym delikatny trening. Twój program jest przeładowany. Zacznij od FBW oparty na 10-12 (nawet 15) powtórzeń w seriach. I dlaczego nogi dopiero w trzecim tygodniu? A co do supli to kreatynę, glutaminę pozostaw na okres kiedy wejdziesz już na pełne obroty. Z gainerem też nie przesadzaj, pozwól aby metabolizm się rozkręcił. Wiem, że [...]

ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max lub ściąganie na maszynie 3x 8-6 - wiosłowanie sztangą 3x8-6 - MC 3x8-6 MC daj na początek, później podciąganie i na końcu wiosłowanie, zaczynamy od najcięższych ćwiczeń, a podciąganie na drugim, żeby dać prostownikom odpocząć. Serie na dużych partiach możesz zwiększyć śmiało do [...]

Daj sobie spokój z tymi suplami, masz czas. Trening po długiej przerwie FBW jednak najlepsze wyjście, jak chcesz zrzucić trochę fatu to redukuj najpierw.

ja tak bynajmniej zrobiłem.fbw, pozniej niestety przerwa była.po przerwie znowu fbw na rozkrecenie sie i wrzuciłem niedawno ten trening. a z martwym ciągiem to chodziło mi o to że robie na plecy standardowo 2 ćw + dodatkowo marty ciąg.czyłi łacznie 3ćw na plecy Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-01-24 15:03:43

Dopiero zaczynam treningi po przerwie zimowej. Jednolitych ćwiczeń nie ma, najcześciej są to jakies starty na 5-10-20m. To przeważnie robimy na treningach a pozatym na szybkość to raczej nic a przynajmniej rzadko. Kiedyś trenowałem 3x w tygodniu, teraz będę się ograniczał do 1-2 bo nie wyrabiam się ze szkołą :(. Do tego, na wiosnę dojdzie jeszcze [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 88 Wzrost 195 Cel treningowy rzeźba Staż treningowy na siłowni około 3 lat lecz z przerwami (2lata siłownia jako trening do pchnięcia kulą) Uprawiane inne sporty piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Domowa siłownia(ławeczka, modlitwenik, [...]

Trening,treningiem-podstawa to dieta. Skoro wracasz po przerwie-odpowiedni będzie fbw.W dalszej kolejności-wrzuć ankietę-dopiero będzie można pracować nad następnym,indywidualnym planem.

[...] której nie cwiczyłem ale prowadizłem diete chchałbym FBW ulozony powyzej 3) miał byc spilt 2x partia tydzien jednak mam problemy z czasem i chche posiwieciec 3 dni na trening, dlatego wybrałem FBW. 4)łapanie masy idzie spoko, dieta ulozona... 5) rok temu z 90 doszedłem do 94, potem sie zreduowałem dosyc ostro do 80... i od pazdzienrika [...]

Po przerwie trening/dieta i suple dadzą dobry efekt.

1. WIEK:19 2. WAGA:90-91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 8. TRENING:obecnie na mase 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:metanabol 8 miesiecy [...]

Rozumiem:) No więc tak: Przed przerwą trenowałem SW. + niewielka siłownia ( w sensie, bardziej aerobowo.) To co podałem jest pierwszym treningiem po przerwie. Już tydzien na nim jadę, jest ciężko, ale nie najgorzej. Nie forsuję się 100% ciężarem. Jeśli chodzi o SW, zamierzam wrócić, ale bardziej od kwietnia. Przed przerwą, jak powiedziałem, [...]

nie rozumie pytania? jest różnica w tym jak piszesz "najwięcej masy" a pojęciem masy mięśniowej Jesli wracasz po przerwie, jaki trening byś nie wybrał jesli bedziesz na + kalorycznym masa pójdzie a to jak bedzie szła i jakiej jakości to do BTW Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-02 21:17:52

odrobisz szybko, to ze przez miesiąc nic nie poszło to wina treningu być może za bardzo chciałeś odrobić zaległości i za ostro trenowałeś, po przerwie trening powinien być lekki i stopniowo zwiększać objętość. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-03-15 18:15:08

jeśli chodzi o trening to po przerwie mógłbyś zastosować jakiś fbw lub obwodówkę bo ze splita nie wyciągniesz zbyt dużo popracuj nad dietą